| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 120 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 146 г |
| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 157.56 мг | 500 мг | 31.5% | 17.8% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 12.4% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.191 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.479 мкг | 3 мкг | 149.3% | 84.4% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.77 мкг | 10 мкг | 137.7% | 77.8% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 4.1% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 10.513 мкг | 50 мкг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2015 мг | 20 мг | 16% | 9% | 625 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.13 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 5.3% | 1072 г |
| Натрий, Na | 2335.27 мг | 1300 мг | 179.6% | 101.5% | 56 г |
| Сера, S | 165.94 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 14% | 404 г |
| Хлор, Cl | 2974.7 мг | 2300 мг | 129.3% | 73.1% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Йод, I | 27.29 мкг | 150 мкг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Кобальт, Co | 22.483 мкг | 10 мкг | 224.8% | 127.1% | 44 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Медь, Cu | 81.93 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1143 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.805 мкг | 55 мкг | 57.8% | 32.7% | 173 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 214.18 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1868 г |
| Хром, Cr | 25.49 мкг | 50 мкг | 51% | 28.8% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.318 г | min 16.8 г | 31.7% | 17.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 10.1% |
Энергетическая ценность Селёдка с яйцом 11.02.2023 составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».