| Яйцо куриное | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Банан | 70 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3% | 1070 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.4% | 384 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4% | 802 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 92.46 мг | 500 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 5.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.346 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 7.678 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4232 мг | 20 мг | 12.1% | 3.9% | 825 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2096 г |
| Кремний, Si | 13.309 мг | 30 мг | 44.4% | 14.3% | 225 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 2.2% | 1465 г |
| Натрий, Na | 56.91 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2284 г |
| Сера, S | 85.24 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 4.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 76.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 9.9% | 325 г |
| Литий, Li | 0.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5302 мг | 2 мг | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1879 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.353 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9% | 358 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18425 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.7598 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с бананом составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».