| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Вода | 500 г | 2273 г | 22% | 13.3% | 455 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1000 мг | 1.8 мг | 55555.6% | 33670.1% | |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 220 мг | 1000 мг | 22% | 13.3% | 455 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 22.7% | 267 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 14.1% | 429 г |
| Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность протеин составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».