| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Лен молотый с пониженным содержанием жира | 7 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 40 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 4.1% | 1004 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 97.43 мг | 500 мг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.628 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.612 мг | 15 мг | 24.1% | 10% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 12.366 мкг | 50 мкг | 24.7% | 10.2% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4838 мг | 20 мг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3029 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Натрий, Na | 51.58 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2520 г |
| Сера, S | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 73.49 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.797 мкг | 10 мкг | 48% | 19.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 1.0424 мг | 2 мг | 52.1% | 21.5% | 192 г |
| Медь, Cu | 150.22 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3385 г |
| Селен, Se | 18.39 мкг | 55 мкг | 33.4% | 13.8% | 299 г |
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12858 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.2203 мг | 12 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.902 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 11.02.23 составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».