| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 32 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый, сушеный (Припускание) | 10 г |
| Морковь сушеная (Припускание) | 10 г |
| Паприка | 10 г |
| Вода | 311 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.4% | 588 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 742.7 мкг | 900 мкг | 82.5% | 79.7% | 121 г |
| Ретинол | 0.676 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.829 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 12.1% | 797 г |
| бета Криптоксантин | 122.982 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 376.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 13.8% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.783 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.5% | 1756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8192 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.13 мг | 2500 мг | 15.3% | 14.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1932 г |
| Кремний, Si | 20.668 мг | 30 мг | 68.9% | 66.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 7.9% | 1216 г |
| Натрий, Na | 399.58 мг | 1300 мг | 30.7% | 29.7% | 325 г |
| Сера, S | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2417 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 621.99 мг | 2300 мг | 27% | 26.1% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 11.1% | 872 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 5.941 мкг | 10 мкг | 59.4% | 57.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 16.8% | 573 г |
| Медь, Cu | 176.8 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 17.1% | 566 г |
| Молибден, Mo | 11.853 мкг | 70 мкг | 16.9% | 16.3% | 591 г |
| Никель, Ni | 38.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.719 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10% | 962 г |
| Титан, Ti | 33.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5578 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8832 мг | 12 мг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами в томате составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».