| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 308 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 340 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11% | 844 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 35.39 мг | 500 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 10% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.075 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 6.8% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.77 мг | 20 мг | 18.9% | 17.6% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.1 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 9.1% | 1036 г |
| Натрий, Na | 126.92 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Сера, S | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1264 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 56.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 48.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.6216 мг | 2 мг | 31.1% | 29% | 322 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5162 г |
| Селен, Se | 7.897 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Фтор, F | 51.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7819 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.1966 мг | 12 мг | 10% | 9.3% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста с курицей карри составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».