| Семена льна | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.7 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.5% | 697 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 16.5% | 149 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.5% | 256 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5557 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 6.5% | 375 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.503 мг | 1.5 мг | 33.5% | 8.2% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 3.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 135.43 мг | 500 мг | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 4.2% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.857 мкг | 400 мкг | 7% | 1.7% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 2.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 3.2% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1% | 2377 г |
| гамма Токоферол | 5.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.48 мг | 20 мг | 12.4% | 3% | 806 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.86 мг | 2500 мг | 12% | 2.9% | 831 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.5% | 968 г |
| Магний, Mg | 117.29 мг | 400 мг | 29.3% | 7.2% | 341 г |
| Натрий, Na | 70.29 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1849 г |
| Сера, S | 129.97 мг | 1000 мг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 8.4% | 292 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.7% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.766 мг | 18 мг | 15.4% | 3.8% | 651 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.4% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 10.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.7228 мг | 2 мг | 36.1% | 8.8% | 277 г |
| Медь, Cu | 385.86 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 9.4% | 259 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.9% | 2723 г |
| Селен, Se | 20.7 мкг | 55 мкг | 37.6% | 9.2% | 266 г |
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16414 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.7586 мг | 12 мг | 14.7% | 3.6% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.4% | 43.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.769 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.351 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.431 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.491 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.583 г | min 16.8 г | 63% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.7% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.564 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 408,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».