| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 178 г |
| Морковь | 128 г |
| Томатная паста. Консервы | 58 г |
| Чеснок | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пекинская капуста | 160 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 124 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 31.6% | 513 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447.6 мкг | 900 мкг | 49.7% | 80.6% | 201 г |
| альфа Каротин | 9.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.878 мг | 5 мг | 57.6% | 93.4% | 174 г |
| бета Криптоксантин | 92.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 293.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 20.22 мг | 500 мг | 4% | 6.5% | 2473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 23% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.609 мкг | 400 мкг | 18.4% | 29.8% | 543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 22.5% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 7.3% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.307 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.7% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 20.7% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8755 мг | 20 мг | 9.4% | 15.2% | 1066 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.71 мг | 2500 мг | 15.3% | 24.8% | 652 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2612 г |
| Кремний, Si | 5.073 мг | 30 мг | 16.9% | 27.4% | 591 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 12% | 1354 г |
| Натрий, Na | 182.91 мг | 1300 мг | 14.1% | 22.9% | 711 г |
| Сера, S | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2473 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 19.1% | 848 г |
| Хлор, Cl | 302.59 мг | 2300 мг | 13.2% | 21.4% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 15.1% | 1071 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 80.1% | 202 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 22.7% | 714 г |
| Медь, Cu | 222.9 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 36.1% | 449 г |
| Молибден, Mo | 7.507 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.3% | 932 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.443 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19% | 854 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33670 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6876 мг | 12 мг | 5.7% | 9.2% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».