| Вода водопроводная, городская | 3500 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Сельдерей (Жарка) | 75 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 80 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2390 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 26.7% | 1796 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 29.5% | 1603 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.634 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 24480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 11% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 11.4% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 3.8% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 52.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3648 мг | 20 мг | 1.8% | 8.6% | 5482 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.08 мг | 2500 мг | 2.6% | 12.4% | 3783 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 10965 г |
| Кремний, Si | 2.634 мг | 30 мг | 8.8% | 41.9% | 1139 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 7.1% | 6656 г |
| Натрий, Na | 148.06 мг | 1300 мг | 11.4% | 54.3% | 878 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 8780 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 7.6% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 225.14 мг | 2300 мг | 9.8% | 46.7% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 6.7% | 7347 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 33.8% | 1412 г |
| Литий, Li | 3.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 8.1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 19.5% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.6% | 5422 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.6% | 5437 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 5.7% | 8230 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говядина/вермишель составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».