| Навага дальневосточная (Жарка) | 830 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.246 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.306 мг | 15 мг | 22% | 14.3% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3292 мг | 20 мг | 21.6% | 14% | 462 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.78 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Кальций, Ca | 138.25 мг | 1000 мг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Натрий, Na | 87.37 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Сера, S | 174.12 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 16.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 145.31 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Йод, I | 71.86 мкг | 150 мкг | 47.9% | 31.1% | 209 г |
| Кобальт, Co | 20.865 мкг | 10 мкг | 208.7% | 135.7% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Медь, Cu | 155.72 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Никель, Ni | 6.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14986 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 621.32 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Хром, Cr | 48.85 мкг | 50 мкг | 97.7% | 63.5% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1.0782 мг | 12 мг | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жаренная 06-02-23 составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».