| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 400 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 20.3% | 745 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.7 мкг | 900 мкг | 33.5% | 50.8% | 298 г |
| бета Каротин | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 54.4% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 36.55 мг | 500 мг | 7.3% | 11.1% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 24.1% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 44.4% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.432 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.73 мг | 90 мг | 89.7% | 135.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 8.3% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.679 мг | 20 мг | 18.4% | 27.9% | 544 г |
| Ниацин | 4.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.5% | 984 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4583 г |
| Кремний, Si | 16.426 мг | 30 мг | 54.8% | 83% | 183 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 16.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 26.33 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4937 г |
| Сера, S | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.5% | 1040 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 15.3% | 991 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 9.1% | 1681 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 5.891 мкг | 10 мкг | 58.9% | 89.2% | 170 г |
| Литий, Li | 64.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 14.8% | 1016 г |
| Медь, Cu | 115.7 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 17.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 8.033 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.4% | 871 г |
| Никель, Ni | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.876 мкг | 55 мкг | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7134 г |
| Хром, Cr | 15.18 мкг | 50 мкг | 30.4% | 46.1% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.9018 мг | 12 мг | 7.5% | 11.4% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёное филе с перцем составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».