| Кукуруза, консервы | 213 г |
| Капуста белокочанная | 563 г |
| Сметана 15% жирности | 107 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.9% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.5% | 1429 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.1% | 6081 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 6.8% | 2869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.161 мкг | 400 мкг | 6% | 11.6% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.96 мг | 90 мг | 42.2% | 81.5% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 75.1% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9776 мг | 20 мг | 4.9% | 9.5% | 2046 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.15 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 1992 г |
| Кремний, Si | 32.504 мг | 30 мг | 108.3% | 209.1% | 92 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2597 г |
| Натрий, Na | 318.42 мг | 1300 мг | 24.5% | 47.3% | 408 г |
| Сера, S | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2920 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 9.8% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 31.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3180 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 36.3% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 13.7% | 1402 г |
| Медь, Cu | 60.2 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.6% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 6.716 мкг | 70 мкг | 9.6% | 18.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 9.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32547 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3872 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой и кукурузой составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».