| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.1 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 9.6% | 283 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 4.9% | 556 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 11.4% | 238 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.1% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.5% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.333 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.211 мг | 15 мг | 41.4% | 11.3% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.3% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6889 мг | 20 мг | 13.4% | 3.7% | 744 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.44 мг | 2500 мг | 27.8% | 7.6% | 359 г |
| Кальций, Ca | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.2% | 857 г |
| Кремний, Si | 33.611 мг | 30 мг | 112% | 30.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 94.33 мг | 400 мг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Натрий, Na | 21.78 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5969 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1504 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 3.4% | 806 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 16.9% | 161 г |
| Литий, Li | 7.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2676 мг | 2 мг | 63.4% | 17.3% | 158 г |
| Медь, Cu | 368.44 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 10% | 271 г |
| Молибден, Mo | 12.603 мкг | 70 мкг | 18% | 4.9% | 555 г |
| Никель, Ni | 72.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.8% | 3562 г |
| Стронций, Sr | 110.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.16 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2982 г |
| Хром, Cr | 36.3 мкг | 50 мкг | 72.6% | 19.8% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.995 мг | 12 мг | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 14.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.6 г | min 16.8 г | 69% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 367,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».