| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 20.1% | 247 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 47.95 мг | 500 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 17.7% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 19.3% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.077 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.5% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.607 мг | 15 мг | 24% | 11.9% | 416 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1296 мг | 20 мг | 45.6% | 22.6% | 219 г |
| Ниацин | 12.896 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.57 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5086 г |
| Магний, Mg | 97.79 мг | 400 мг | 24.4% | 12.1% | 409 г |
| Натрий, Na | 609.94 мг | 1300 мг | 46.9% | 23.3% | 213 г |
| Сера, S | 295.82 мг | 1000 мг | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 923.13 мг | 2300 мг | 40.1% | 19.9% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 11.239 мкг | 10 мкг | 112.4% | 55.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1155 г |
| Медь, Cu | 124.06 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Молибден, Mo | 13.324 мкг | 70 мкг | 19% | 9.4% | 525 г |
| Селен, Se | 24.08 мкг | 55 мкг | 43.8% | 21.7% | 228 г |
| Фтор, F | 139.42 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2869 г |
| Хром, Cr | 26.76 мкг | 50 мкг | 53.5% | 26.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.7147 мг | 12 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.572 г | ~ | |||
| Валин | 1.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.802 г | ~ | |||
| Лизин | 3.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.225 г | ~ | |||
| Треонин | 1.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.012 г | ~ | |||
| Пролин | 1.441 г | ~ | |||
| Серин | 1.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.648 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».