| Чечевица, зерно | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.857 мкг | 400 мкг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.619 мг | 20 мг | 13.1% | 9.3% | 764 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.95 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2360 г |
| Кремний, Si | 38.095 мг | 30 мг | 127% | 90.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 39.05 мг | 400 мг | 9.8% | 7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 29.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4475 г |
| Сера, S | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 16.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 290.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.619 мг | 18 мг | 31.2% | 22.2% | 320 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 39.3% | 181 г |
| Литий, Li | 35.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5667 мг | 2 мг | 28.3% | 20.1% | 353 г |
| Медь, Cu | 322.86 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 23% | 310 г |
| Молибден, Mo | 36.905 мкг | 70 мкг | 52.7% | 37.5% | 190 г |
| Никель, Ni | 76.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.333 мкг | 55 мкг | 17% | 12.1% | 589 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 142.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4487 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Цинк, Zn | 1.1524 мг | 12 мг | 9.6% | 6.8% | 1041 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».