| Тесто пельменное | 59 г |
| Творог 5% жирности | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 37.16 мг | 500 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.164 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7729 мг | 20 мг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.15 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2713 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Кремний, Si | 1.392 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Натрий, Na | 211.78 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
| Сера, S | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 8.6% | 626 г |
| Хлор, Cl | 354.87 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.3% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2956 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 5.5% | 983 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 8.627 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.39 мкг | 55 мкг | 28% | 15.1% | 357 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9585 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом 04.02.23 составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».