| Миндаль | 500 г |
| Кешью | 496 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604.5 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4.1% | 409 г |
| Жиры | 51.1 г | 56 г | 91.3% | 15.1% | 110 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 1.3% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.7% | 444 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 4.1% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 4% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 56.53 мг | 500 мг | 11.3% | 1.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 2.7% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 2.3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.442 мкг | 400 мкг | 13.6% | 2.2% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.188 мг | 15 мг | 101.3% | 16.8% | 99 г |
| Витамин Н, биотин | 8.733 мкг | 50 мкг | 17.5% | 2.9% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 2.9% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5486 мг | 20 мг | 32.7% | 5.4% | 305 г |
| Ниацин | 3.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.89 мг | 2500 мг | 26% | 4.3% | 384 г |
| Кальций, Ca | 160.45 мг | 1000 мг | 16% | 2.6% | 623 г |
| Кремний, Si | 54.98 мг | 30 мг | 183.3% | 30.3% | 55 г |
| Магний, Mg | 251.93 мг | 400 мг | 63% | 10.4% | 159 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10008 г |
| Сера, S | 165.6 мг | 1000 мг | 16.6% | 2.7% | 604 г |
| Фосфор, P | 340 мг | 800 мг | 42.5% | 7% | 235 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.001 мг | 18 мг | 22.2% | 3.7% | 450 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 0.7% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 9.81 мкг | 10 мкг | 98.1% | 16.2% | 102 г |
| Литий, Li | 12.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3752 мг | 2 мг | 68.8% | 11.4% | 145 г |
| Медь, Cu | 1175.82 мкг | 1000 мкг | 117.6% | 19.5% | 85 г |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 7% | 236 г |
| Никель, Ni | 62.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.1% | 777 г |
| Стронций, Sr | 117.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7125 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 2.3% | 724 г |
| Цинк, Zn | 3.853 мг | 12 мг | 32.1% | 5.3% | 311 г |
| Цирконий, Zr | 35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.424 г | min 16.8 г | 109.7% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 604,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».