| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.2% | 494 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.4% | 427 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 161.77 мг | 500 мг | 32.4% | 13.1% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 9.8% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.243 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 18.083 мкг | 50 мкг | 36.2% | 14.6% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5308 мг | 20 мг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 225.29 мг | 1000 мг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Магний, Mg | 52.87 мг | 400 мг | 13.2% | 5.3% | 757 г |
| Натрий, Na | 237.75 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Сера, S | 173.99 мг | 1000 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Фосфор, P | 322.3 мг | 800 мг | 40.3% | 16.2% | 248 г |
| Хлор, Cl | 348.86 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 7.382 мкг | 10 мкг | 73.8% | 29.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.1426 мг | 2 мг | 57.1% | 23% | 175 г |
| Медь, Cu | 191.98 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Селен, Se | 27.751 мкг | 55 мкг | 50.5% | 20.3% | 198 г |
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8774 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 2.1888 мг | 12 мг | 18.2% | 7.3% | 548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.832 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».