| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Морковь | 90 г |
| Брокколи | 50 г |
| Гречневая Лапша Соба [Чим Чим] | 100 г |
| Чим чим Hotasia | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.8 мкг | 900 мкг | 31% | 24.6% | 323 г |
| альфа Каротин | 1.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 26.3% | 301 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 12.5% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 18% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.221 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.6 мг | 90 мг | 39.6% | 31.4% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7799 мг | 20 мг | 18.9% | 15% | 529 г |
| Ниацин | 5.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9276 г |
| Кремний, Si | 10.558 мг | 30 мг | 35.2% | 27.9% | 284 г |
| Магний, Mg | 45.71 мг | 400 мг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4050 г |
| Сера, S | 105.96 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 944 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 37.1% | 214 г |
| Литий, Li | 10.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 7.922 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Никель, Ni | 1.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.549 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.2% | 521 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6030 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 19.7% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.7157 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба с курицей составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».