| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
капусту белокачанную шнкуем, перемешиваем с отварной нарезанной куриной грудкой, нарезанным огурцом и заправляем сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.4% | 1810 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.6% | 1167 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.5% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 52.45 мг | 500 мг | 10.5% | 14.2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 18.9% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.573 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 35.8% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8928 мг | 20 мг | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.94 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 49.51 мг | 1000 мг | 5% | 6.7% | 2020 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6629 г |
| Сера, S | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2265 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 8.6% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 47.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3435 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 39.1% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 7.4% | 1830 г |
| Медь, Cu | 67.2 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.5% | 1290 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20073 г |
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14322 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.9% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.5226 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».