| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.1% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.5% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.936 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 5.1% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5028 мг | 20 мг | 7.5% | 23.9% | 1331 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 18.8% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7734 г |
| Кремний, Si | 3.363 мг | 30 мг | 11.2% | 35.7% | 892 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 11.5% | 2745 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24575 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7599 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 15.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 8.6% | 3689 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 77.4% | 412 г |
| Литий, Li | 11.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 14% | 2268 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 17.2% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18.8% | 1697 г |
| Никель, Ni | 7.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.4% | 5765 г |
| Титан, Ti | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 4917 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 27.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 8.6% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый на куриной грудке составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».