| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2595 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 8.8% | 2353 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.27 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.3% | 4783 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 12.9% | 1579 г |
| Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 104839 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7740 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 10.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 9.2% | 2247 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 18.8% | 1085 г |
| Медь, Cu | 59.67 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.2% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.9% | 5251 г |
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4800 г |
| Цинк, Zn | 0.3205 мг | 12 мг | 2.7% | 5.5% | 3744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бульон из гречки составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».