| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20.8% | 404 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 8.4% | 1004 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 86.53 мг | 500 мг | 17.3% | 14.6% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.413 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.964 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6319 мг | 20 мг | 48.2% | 40.6% | 208 г |
| Ниацин | 6.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2931 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Натрий, Na | 652.34 мг | 1300 мг | 50.2% | 42.3% | 199 г |
| Сера, S | 202.74 мг | 1000 мг | 20.3% | 17.1% | 493 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 22.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 920.69 мг | 2300 мг | 40% | 33.7% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Йод, I | 38.46 мкг | 150 мкг | 25.6% | 21.5% | 390 г |
| Кобальт, Co | 28.703 мкг | 10 мкг | 287% | 241.6% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2172 г |
| Медь, Cu | 91.75 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1524 г |
| Никель, Ni | 3.788 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.928 мкг | 55 мкг | 19.9% | 16.8% | 503 г |
| Фтор, F | 650.36 мкг | 4000 мкг | 16.3% | 13.7% | 615 г |
| Хром, Cr | 58.2 мкг | 50 мкг | 116.4% | 98% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.8246 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Риет из тунца составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».