| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Творог 2% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11% | 447 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 147.93 мг | 500 мг | 29.6% | 14.5% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.038 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 15.4% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 13.015 мкг | 50 мкг | 26% | 12.7% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6247 мг | 20 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 288.3 мг | 1000 мг | 28.8% | 14.1% | 347 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Натрий, Na | 295.19 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Сера, S | 196.68 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 16.7% | 293 г |
| Хлор, Cl | 440.11 мг | 2300 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1076 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.1% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 28.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4556 г |
| Медь, Cu | 70.05 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1467 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.944 мкг | 55 мкг | 49% | 24% | 204 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11102 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6041 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.329 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка сырная составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».