| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.1% | 425 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 10.2% | 296 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 6% | 500 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.813 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.9% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 9.4% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.975 мг | 20 мг | 24.9% | 7.5% | 402 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.63 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 560.5 мг | 1000 мг | 56.1% | 16.9% | 178 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Натрий, Na | 695.63 мг | 1300 мг | 53.5% | 16.1% | 187 г |
| Сера, S | 167.13 мг | 1000 мг | 16.7% | 5% | 598 г |
| Фосфор, P | 349.6 мг | 800 мг | 43.7% | 13.2% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1118.13 мг | 2300 мг | 48.6% | 14.7% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.3719 мг | 2 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Селен, Se | 11.313 мкг | 55 мкг | 20.6% | 6.2% | 486 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73529 г | |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 2.4631 мг | 12 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.875 г | ~ | |||
| Пролин | 1.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.244 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.788 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.725 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.775 г | min 16.8 г | 28.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 331,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».