| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяная крупа | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сок томатный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 124.15 мг | 500 мг | 24.8% | 17% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 10.5% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.586 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 12.621 мкг | 50 мкг | 25.2% | 17.3% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5448 мг | 20 мг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2383 г |
| Кремний, Si | 9.586 мг | 30 мг | 32% | 22% | 313 г |
| Магний, Mg | 33.79 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
| Натрий, Na | 63.97 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.4% | 2032 г |
| Сера, S | 100.97 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 14.3% | 478 г |
| Хлор, Cl | 82.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 42.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.0886 мг | 2 мг | 54.4% | 37.3% | 184 г |
| Медь, Cu | 173.66 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Молибден, Mo | 10.49 мкг | 70 мкг | 15% | 10.3% | 667 г |
| Никель, Ni | 10.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.824 мкг | 55 мкг | 34.2% | 23.5% | 292 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9007 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.131 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».