| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 150 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.2% | 528 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 7.3% | 373 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.318 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.626 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.838 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2637 мг | 20 мг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3281 г |
| Магний, Mg | 57.13 мг | 400 мг | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 72.21 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Сера, S | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1777 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 49.96 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 3% | 922 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 1.6517 мг | 2 мг | 82.6% | 22.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 212.08 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 5.8% | 472 г |
| Молибден, Mo | 0.646 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10836 г |
| Селен, Se | 13.746 мкг | 55 мкг | 25% | 6.8% | 400 г |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11665 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.4899 мг | 12 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | min 16.8 г | 21.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.834 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.293 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.262 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 365,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».