| Фасоль, зерно | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 35 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.4% | 567 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.6% | 645 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.7 мкг | 900 мкг | 24.7% | 21.6% | 404 г |
| бета Каротин | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 23.1% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 15.6% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 25.7% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.009 мкг | 400 мкг | 7% | 6.1% | 1428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.97 мг | 90 мг | 51.1% | 44.7% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 35.7% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4708 мг | 20 мг | 22.4% | 19.6% | 447 г |
| Ниацин | 4.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.36 мг | 2500 мг | 16.9% | 14.8% | 592 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1970 г |
| Кремний, Si | 23.309 мг | 30 мг | 77.7% | 68% | 129 г |
| Магний, Mg | 60.82 мг | 400 мг | 15.2% | 13.3% | 658 г |
| Натрий, Na | 104.74 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Сера, S | 122.76 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 18.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 169.3 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 8.72 мкг | 10 мкг | 87.2% | 76.4% | 115 г |
| Литий, Li | 17.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3542 мг | 2 мг | 17.7% | 15.5% | 565 г |
| Медь, Cu | 183.37 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 16% | 545 г |
| Молибден, Mo | 15.194 мкг | 70 мкг | 21.7% | 19% | 461 г |
| Никель, Ni | 35.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.506 мкг | 55 мкг | 24.6% | 21.5% | 407 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5596 г |
| Хром, Cr | 14.11 мкг | 50 мкг | 28.2% | 24.7% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.3007 мг | 12 мг | 10.8% | 9.5% | 923 г |
| Цирконий, Zr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио с куриной грудкой составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».