| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 22.3% | 589 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 12.7% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 19% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 27.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.861 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 22.4% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 59.4% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3321 мг | 20 мг | 21.7% | 28.5% | 462 г |
| Ниацин | 5.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.89 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.5% | 708 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 38.262 мг | 30 мг | 127.5% | 167.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 55.24 мг | 400 мг | 13.8% | 18.1% | 724 г |
| Натрий, Na | 38.68 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3361 г |
| Сера, S | 136.56 мг | 1000 мг | 13.7% | 18% | 732 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 17.2% | 764 г |
| Хлор, Cl | 64.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.762 мкг | 10 мкг | 67.6% | 88.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 8.7% | 1507 г |
| Медь, Cu | 97.66 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 12.69 мкг | 70 мкг | 18.1% | 23.8% | 552 г |
| Никель, Ni | 10.829 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.841 мкг | 55 мкг | 16.1% | 21.1% | 622 г |
| Фтор, F | 71.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5566 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 42.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.9718 мг | 12 мг | 8.1% | 10.6% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».