| Горох, проросшие семена, вареный, с солью | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 115 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 16.7% | 551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 31.47 мг | 500 мг | 6.3% | 5.8% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 18.9% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 18.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.45 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.3% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6625 мг | 20 мг | 18.3% | 16.8% | 546 г |
| Ниацин | 4.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.6 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Магний, Mg | 60.3 мг | 400 мг | 15.1% | 13.9% | 663 г |
| Натрий, Na | 182.33 мг | 1300 мг | 14% | 12.8% | 713 г |
| Сера, S | 133.25 мг | 1000 мг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 29.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 31.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 10.3% | 892 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 4.217 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1660 г |
| Селен, Se | 9.14 мкг | 55 мкг | 16.6% | 15.2% | 602 г |
| Фтор, F | 49.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8027 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 17.6% | 522 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 7.8% | 1178 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из зеленого горошка и куриной грудки составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».