Мой здоровый рацион

Рецепт Пудинг овсяный с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пудинг овсяный с какао

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 75 г
Мед пчелиный 25 г
Какао 5 г
Вода 200 г
Паста Кокосовая 95 г
Увелка Хлопья овсяные быстрые 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг овсяный с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.9% 1551 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 12.2% 371 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 3.3% 1377 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.9% 769 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 1.4% 3175 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 7.104 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5631 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22388 г
гамма Токоферол 0.112 мг ~
Витамин Н, биотин 0.527 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9488 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2641 мг 20 мг 1.3% 0.6% 7573 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.94 мг 2500 мг 4.1% 1.9% 2452 г
Кальций, Ca 24.24 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4125 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4206 г
Натрий, Na 13.57 мг 1300 мг 1% 0.5% 9580 г
Сера, S 12.32 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8117 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 4.2% 1077 г
Хлор, Cl 20.1 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12097 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Марганец, Mn 0.3215 мг 2 мг 16.1% 7.3% 622 г
Медь, Cu 97.76 мкг 1000 мкг 9.8% 4.4% 1023 г
Молибден, Mo 1.518 мкг 70 мкг 2.2% 1% 4611 г
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Селен, Se 6.157 мкг 55 мкг 11.2% 5.1% 893 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 53.44 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7485 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.3015 мг 12 мг 2.5% 1.1% 3980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.497 г ~
10:0 Каприновая 0.395 г ~
12:0 Лауриновая 3.151 г ~
14:0 Миристиновая 1.244 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.602 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Пудинг овсяный с какао составляет 221 кКал.

  • Порция = 224 гр (495 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов