Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог рыбный мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог рыбный мультиварка

Лук зеленый (перо) (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Варка) 55 г
Картофель (Запекание) 136 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный мультиварка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 5.9% 559 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 9.3% 352 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 4.3% 771 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 40.6 г 2273 г 1.8% 0.6% 5599 г
Органические кислоты 24.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129 мкг 900 мкг 14.3% 4.7% 698 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 1% 3106 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.1% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3% 1071 г
Витамин В4, холин 75.18 мг 500 мг 15% 4.9% 665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 3.3% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 2.9% 1156 г
Витамин В9, фолаты 12.927 мкг 400 мкг 3.2% 1% 3094 г
Витамин В12, кобаламин 1.852 мкг 3 мкг 61.7% 20.2% 162 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 0.7% 4972 г
Витамин D, кальциферол 5.377 мкг 10 мкг 53.8% 17.6% 186 г
Витамин D3, холекальциферол 5.162 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.853 мг 15 мг 32.4% 10.6% 309 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 2.604 мкг 50 мкг 5.2% 1.7% 1920 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 3.3% 1000 г
Витамин РР, НЭ 4.2953 мг 20 мг 21.5% 7% 466 г
Ниацин 0.639 мг ~
Бетаин 3.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.35 мг 2500 мг 11.9% 3.9% 841 г
Кальций, Ca 126.29 мг 1000 мг 12.6% 4.1% 792 г
Кремний, Si 11.353 мг 30 мг 37.8% 12.4% 264 г
Магний, Mg 23.89 мг 400 мг 6% 2% 1674 г
Натрий, Na 180.86 мг 1300 мг 13.9% 4.6% 719 г
Сера, S 135.36 мг 1000 мг 13.5% 4.4% 739 г
Фосфор, P 198.6 мг 800 мг 24.8% 8.1% 403 г
Хлор, Cl 410.92 мг 2300 мг 17.9% 5.9% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 546.9 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 59.56 мкг ~
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 2.1% 1572 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 9.4% 347 г
Литий, Li 15.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.2522 мг 2 мг 12.6% 4.1% 793 г
Медь, Cu 106.05 мкг 1000 мкг 10.6% 3.5% 943 г
Молибден, Mo 8.559 мкг 70 мкг 12.2% 4% 818 г
Никель, Ni 2.074 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Рубидий, Rb 127.7 мкг ~
Селен, Se 18.861 мкг 55 мкг 34.3% 11.2% 292 г
Стронций, Sr 3.5 мкг ~
Титан, Ti 3.67 мкг ~
Фтор, F 24.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16618 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 2.3% 1425 г
Цинк, Zn 0.8243 мг 12 мг 6.9% 2.3% 1456 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.606 г ~
Валин 0.534 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.454 г ~
Лейцин 0.749 г ~
Лизин 0.813 г ~
Метионин 0.273 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.502 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.417 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.607 г ~
Аспарагиновая кислота 1.194 г ~
Глицин 0.564 г ~
Глутаминовая кислота 1.375 г ~
Пролин 0.403 г ~
Серин 0.472 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.188 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.321 г min 16.8 г 7.9% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.951 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.154 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.02 г ~
22:1 цис 0.019 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.702 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.027 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.05 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.119 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.032 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.265 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирог рыбный мультиварка составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок