| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 400 г |
| Картофель вареная | 400 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.7% | 800 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| альфа Каротин | 9.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 13.9% | 849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1112.399 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 14.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.75 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.209 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 14.8% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| гамма Токоферол | 1.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.555 мг | 20 мг | 7.8% | 9.2% | 1286 г |
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.4% | 880 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5970 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2029 г |
| Натрий, Na | 168.66 мг | 1300 мг | 13% | 15.3% | 771 г |
| Сера, S | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2504 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 9% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 235.5 мг | 2300 мг | 10.2% | 12% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 7.1% | 1661 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 29% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 12.5% | 942 г |
| Медь, Cu | 117.2 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1649 г |
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9031 г |
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27605 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.4% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.4864 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельно-гороховое составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».