| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 8% | 517 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 15.7% | 263 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| альфа Каротин | 0.228 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 61.95 мг | 500 мг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 7.2% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.564 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| гамма Токоферол | 1.19 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.393 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.3% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4772 мг | 20 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Ниацин | 2.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Кремний, Si | 9.817 мг | 30 мг | 32.7% | 13.5% | 306 г |
| Магний, Mg | 89.26 мг | 400 мг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Натрий, Na | 454.92 мг | 1300 мг | 35% | 14.5% | 286 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1523 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 13.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 708.81 мг | 2300 мг | 30.8% | 12.8% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.687 мг | 18 мг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 14.6% | 284 г |
| Марганец, Mn | 2.45 мг | 2 мг | 122.5% | 50.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 363.04 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 15% | 275 г |
| Молибден, Mo | 20.137 мкг | 70 мкг | 28.8% | 11.9% | 348 г |
| Никель, Ni | 21.073 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.951 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3% | 1392 г |
| Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7488 г |
| Цинк, Zn | 1.7608 мг | 12 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.317 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.055 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.502 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешки овсяно-пшеничные составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».