| Семена льна | 90 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 50 г |
| Вода | 158 г |
| Сушеные Помидоры [Rival] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.8% | 608 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 15.1% | 194 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12.8% | 230 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.637 мг | 1.5 мг | 42.5% | 12.5% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 37.41 мг | 500 мг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 2.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 4.5% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.625 мкг | 400 мкг | 15.2% | 4.5% | 660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.175 мг | 15 мг | 47.8% | 14.1% | 209 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6088 мг | 20 мг | 18% | 5.3% | 554 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.87 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.1% | 576 г |
| Кальций, Ca | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Магний, Mg | 222.41 мг | 400 мг | 55.6% | 16.4% | 180 г |
| Натрий, Na | 221.73 мг | 1300 мг | 17.1% | 5% | 586 г |
| Сера, S | 109.22 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Фосфор, P | 393.3 мг | 800 мг | 49.2% | 14.5% | 203 г |
| Хлор, Cl | 317.75 мг | 2300 мг | 13.8% | 4.1% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.415 мг | 18 мг | 19% | 5.6% | 527 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Литий, Li | 4.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5374 мг | 2 мг | 76.9% | 22.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 772.77 мкг | 1000 мкг | 77.3% | 22.7% | 129 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.5% | 840 г |
| Никель, Ni | 33.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.531 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.2% | 406 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5613 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.2% | 924 г |
| Цинк, Zn | 2.7993 мг | 12 мг | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Цирконий, Zr | 25.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 40.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.975 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.015 г | min 16.8 г | 53.7% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.926 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.992 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.146 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 339,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».