| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая | 25 г |
| Листовая капуста (коллард) | 14 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.9% | 434 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.8% | 371 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11% | 431 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 2.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 330.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 173.42 мг | 500 мг | 34.7% | 16.4% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.732 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 12.5% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.246 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 13.246 мкг | 50 мкг | 26.5% | 12.5% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0132 мг | 20 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.81 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 209.28 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.9% | 478 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2104 г |
| Натрий, Na | 278.43 мг | 1300 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Сера, S | 206.84 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 16.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 102.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 5.1% | 931 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 31.1% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2656 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Селен, Se | 27.303 мкг | 55 мкг | 49.6% | 23.5% | 201 г |
| Фтор, F | 36.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11090 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 2.1647 мг | 12 мг | 18% | 8.5% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 1.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.059 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.218 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.635 г | min 16.8 г | 33.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита с мясом составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».