| Tortillas | 66 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Салат (латук) | 24 г |
| Семга соленая | 66 г |
| Творожный сыр | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.662 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 14.9% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 12.7% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.655 мг | 20 мг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.74 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 161.32 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Кремний, Si | 1.679 мг | 30 мг | 5.6% | 2.9% | 1787 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Натрий, Na | 842.04 мг | 1300 мг | 64.8% | 33.2% | 154 г |
| Сера, S | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 11.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 1282.76 мг | 2300 мг | 55.8% | 28.6% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 6.065 мкг | 10 мкг | 60.7% | 31.1% | 165 г |
| Литий, Li | 8.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2448 г |
| Никель, Ni | 3.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.854 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.74 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 14.5% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.7255 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1654 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с семгой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».