| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1500 г |
| Томатная Паста [Global Village] | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Бурый Рис Экстра [Агро-Альянс] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 17.7% | 293 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8% | 645 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 14.4% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 15.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2057 мг | 20 мг | 36% | 18.6% | 278 г |
| Ниацин | 10.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.24 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13870 г |
| Магний, Mg | 76.71 мг | 400 мг | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Натрий, Na | 252.24 мг | 1300 мг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Сера, S | 231.3 мг | 1000 мг | 23.1% | 12% | 432 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 8.636 мкг | 10 мкг | 86.4% | 44.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 9.221 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Селен, Se | 18.625 мкг | 55 мкг | 33.9% | 17.5% | 295 г |
| Фтор, F | 108.97 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Хром, Cr | 20.96 мкг | 50 мкг | 41.9% | 21.7% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.3357 мг | 12 мг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.024 г | ~ | |||
| Валин | 1.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.204 г | ~ | |||
| Лизин | 2.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.179 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 1.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица рис составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».