| Горошек зелёный, консервированный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.2% | 585 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.8% | 754 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6% | 1479 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 606.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 116.3 мг | 500 мг | 23.3% | 20.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 14.7% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.101 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.9% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4335 г |
| гамма Токоферол | 0.59 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.285 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7217 мг | 20 мг | 13.6% | 12.1% | 735 г |
| Ниацин | 2.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 7.4% | 1203 г |
| Натрий, Na | 117.07 мг | 1300 мг | 9% | 8% | 1110 г |
| Сера, S | 144.29 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.8% | 693 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 15% | 593 г |
| Хлор, Cl | 64.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 5.789 мкг | 10 мкг | 57.9% | 51.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Медь, Cu | 86.25 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1944 г |
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.108 мкг | 55 мкг | 32.9% | 29.3% | 304 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11584 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».