| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.2% | 386 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 214.23 мг | 500 мг | 42.8% | 20.2% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 11.5% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.8% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 19.333 мкг | 50 мкг | 38.7% | 18.2% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.575 мг | 20 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.92 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 52.42 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 114.17 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.1% | 1139 г |
| Сера, S | 157.67 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 139.13 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Йод, I | 17.42 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
| Кобальт, Co | 8.958 мкг | 10 мкг | 89.6% | 42.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.5017 мг | 2 мг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Медь, Cu | 125.42 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 29.196 мкг | 55 мкг | 53.1% | 25% | 188 г |
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7773 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.3125 мг | 12 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.304 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.862 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.735 г | min 16.8 г | 28.2% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».