| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Овсяные отруби Лана | 20 г |
| Банан | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.428 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 14.4% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 10.525 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.3% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0865 мг | 20 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.8 мг | 2500 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Кальций, Ca | 150.76 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.8% | 663 г |
| Кремний, Si | 26.36 мг | 30 мг | 87.9% | 51.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Натрий, Na | 68.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1903 г |
| Сера, S | 148.29 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 18.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 112.16 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 22.1% | 264 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Медь, Cu | 77.54 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.1% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.571 мкг | 55 мкг | 41% | 23.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12995 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая шарлотка Лана составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».