| Яичный белок куриный (Запекание) | 77 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 57 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.5 мкг | 900 мкг | 42.5% | 23.1% | 235 г |
| Ретинол | 0.323 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 281.82 мг | 500 мг | 56.4% | 30.6% | 177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 17% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.713 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 14% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 22.639 мкг | 50 мкг | 45.3% | 24.6% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2645 мг | 20 мг | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 156.95 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Натрий, Na | 198.12 мг | 1300 мг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Сера, S | 182.41 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 17.8% | 305 г |
| Хлор, Cl | 264.52 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.781 мг | 18 мг | 15.5% | 8.4% | 647 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.6% | 964 г |
| Кобальт, Co | 9.623 мкг | 10 мкг | 96.2% | 52.2% | 104 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Медь, Cu | 97.21 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 6.485 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Никель, Ni | 0.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.319 мкг | 55 мкг | 56.9% | 30.9% | 176 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22650 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Цинк, Zn | 1.6287 мг | 12 мг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 539.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.108 г | min 16.8 г | 30.4% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пуляр составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».