| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Говядина, котлеты из фарша , 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.842 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.759 мкг | 3 мкг | 58.6% | 25.1% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6598 мг | 20 мг | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.6 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2388 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1954 г |
| Натрий, Na | 80.58 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Сера, S | 178.15 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.8% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2829 г |
| Медь, Cu | 69.61 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 0.719 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9736 г |
| Селен, Se | 15.839 мкг | 55 мкг | 28.8% | 12.3% | 347 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17309 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 4.0026 мг | 12 мг | 33.4% | 14.3% | 300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты 6 01 составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».