| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.8 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7% | 567 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 115.44 мг | 500 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 7.7% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.585 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 4% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 15.942 мкг | 50 мкг | 31.9% | 12.7% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9962 мг | 20 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 179.48 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.1% | 557 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3250 г |
| Магний, Mg | 58.08 мг | 400 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Натрий, Na | 191 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Сера, S | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.7% | 707 г |
| Фосфор, P | 285.9 мг | 800 мг | 35.7% | 14.2% | 280 г |
| Хлор, Cl | 293.88 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 7.019 мкг | 10 мкг | 70.2% | 28% | 142 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4596 мг | 2 мг | 73% | 29.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 229.19 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 9.1% | 436 г |
| Молибден, Mo | 3.615 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1936 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.618 мкг | 55 мкг | 42.9% | 17.1% | 233 г |
| Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9311 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 2.2062 мг | 12 мг | 18.4% | 7.3% | 544 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.915 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | min 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и помидорами составляет 250,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».