| Льняная мука крупного помола Территория Тайги | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 9.7% | 313 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 12.9% | 234 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.5 мкг | 900 мкг | 38.8% | 11.7% | 258 г |
| Ретинол | 0.335 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 9.1% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 306.29 мг | 500 мг | 61.3% | 18.5% | 163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 9.7% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.34 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 24.699 мкг | 50 мкг | 49.4% | 14.9% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3689 мг | 20 мг | 21.8% | 6.6% | 458 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 203.22 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2377 г |
| Натрий, Na | 372.14 мг | 1300 мг | 28.6% | 8.6% | 349 г |
| Сера, S | 212.33 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.4% | 471 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 10.7% | 282 г |
| Хлор, Cl | 202.72 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 5.3% | 565 г |
| Йод, I | 25.92 мкг | 150 мкг | 17.3% | 5.2% | 579 г |
| Кобальт, Co | 11.738 мкг | 10 мкг | 117.4% | 35.4% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5731 г |
| Медь, Cu | 103.01 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.1% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.887 мкг | 55 мкг | 65.2% | 19.7% | 153 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5795 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.2% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 689.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.558 г | min 16.8 г | 45% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной в микроволновке составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».