| Сыр твердый | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 107.4 мг | 500 мг | 21.5% | 8.9% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 8.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 12.464 мкг | 50 мкг | 24.9% | 10.3% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3946 мг | 20 мг | 12% | 5% | 835 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 248.66 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Кремний, Si | 12.359 мг | 30 мг | 41.2% | 17% | 243 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Натрий, Na | 237.78 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Сера, S | 143.4 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Фосфор, P | 301.9 мг | 800 мг | 37.7% | 15.6% | 265 г |
| Хлор, Cl | 96.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.155 мкг | 10 мкг | 51.6% | 21.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 1.4643 мг | 2 мг | 73.2% | 30.2% | 137 г |
| Медь, Cu | 180.98 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 7.5% | 553 г |
| Молибден, Mo | 14.326 мкг | 70 мкг | 20.5% | 8.5% | 489 г |
| Никель, Ni | 13.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.689 мкг | 55 мкг | 35.8% | 14.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8651 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 2.003 мг | 12 мг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.235 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.955 г | min 16.8 г | 23.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно овсяные оладьи составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».