| Пшено, сырое | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Миндаль | 10 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.1 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.6% | 789 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 38 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 11.6% | 244 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.217 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.5% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.791 мг | 15 мг | 18.6% | 5.3% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 5.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.593 мг | 20 мг | 18% | 5.1% | 557 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.3 мг | 2500 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
| Кальций, Ca | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
| Кремний, Si | 11.13 мг | 30 мг | 37.1% | 10.5% | 270 г |
| Магний, Mg | 115.3 мг | 400 мг | 28.8% | 8.2% | 347 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18678 г |
| Сера, S | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 7.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 4.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.979 мг | 18 мг | 16.6% | 4.7% | 604 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 7% | 406 г |
| Литий, Li | 1.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1224 мг | 2 мг | 56.1% | 15.9% | 178 г |
| Медь, Cu | 501.22 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 14.2% | 200 г |
| Молибден, Mo | 5.922 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
| Никель, Ni | 32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.73 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3179 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.2139 мг | 12 мг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.595 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшено с черносливом и орехами составляет 353,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».