| Сыр Пармезан [Laime] | 170 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.4% | 398 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 14.4% | 232 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 116.84 мг | 500 мг | 23.4% | 7.8% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.257 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 3.3% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.38 мг | 15 мг | 29.2% | 9.8% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 9.203 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7722 мг | 20 мг | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.9 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3338 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 5044 г |
| Натрий, Na | 130.87 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| Сера, S | 81.63 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1225 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 4% | 824 г |
| Хлор, Cl | 71.75 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.1% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.761 мкг | 10 мкг | 47.6% | 15.9% | 210 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6309 г |
| Медь, Cu | 40.77 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2114 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.31 мкг | 55 мкг | 26% | 8.7% | 384 г |
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15848 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.529 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.495 г | min 16.8 г | 26.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.3% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырный составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».