| Помидор (томат), парниковый | 147 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Укроп | 6 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 23.7% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 25.7% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 7.4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 20801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 59.5% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 34.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3671 мг | 20 мг | 1.8% | 7% | 5448 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.43 мг | 2500 мг | 7.6% | 29.6% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7138 г |
| Кремний, Si | 21.475 мг | 30 мг | 71.6% | 278.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 6.2% | 6390 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 12585 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11655 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 36.51 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.2% | 6300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 9.7% | 4082 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 126.1% | 309 г |
| Литий, Li | 13.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 23% | 1699 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 26.8% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 20.2% | 1906 г |
| Никель, Ni | 6.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 39254 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 26.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 5.8% | 6604 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».