| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.7 мкг | 900 мкг | 38.5% | 38.6% | 260 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 33.1% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 17.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 97.62 мг | 500 мг | 19.5% | 19.6% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 23.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.018 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.2 мг | 90 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.932 мг | 15 мг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 12.632 мкг | 50 мкг | 25.3% | 25.4% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8135 мг | 20 мг | 14.1% | 14.1% | 711 г |
| Ниацин | 2.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.2% | 704 г |
| Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1746 г |
| Кремний, Si | 5.601 мг | 30 мг | 18.7% | 18.8% | 536 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 6.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 89.93 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Сера, S | 75.87 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Хлор, Cl | 74.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1228 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 10.2% | 985 г |
| Кобальт, Co | 10.101 мкг | 10 мкг | 101% | 101.3% | 99 г |
| Литий, Li | 17.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 11% | 911 г |
| Медь, Cu | 259.35 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 26% | 386 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.3% | 1378 г |
| Никель, Ni | 3.944 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.648 мкг | 55 мкг | 39.4% | 39.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 25.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14749 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17.9% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.6842 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет зимний составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».